Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 39g | 13kcal | 1.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 13g | 13kcal | 2.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 309kcal | 24.8g | 6.6g | 20.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 154kcal | 12.4g | 3.3g | 10.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 77kcal | 6.2g | 1.7g | 5.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 2.1g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu