Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 13g | 45kcal | 1.8g | 7.1g | 1g | 1.3g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 36g | 8.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 55g | 19kcal | 1.7g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 5.1g | 17kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 44g | 19kcal | 0.2g | 2.8g | 0.3g | 1.4g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 3.6g | 19kcal | 0.8g | 1.4g | 1.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 254kcal | 9.4g | 38.4g | 5.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 127kcal | 4.7g | 19.2g | 2.9g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 64kcal | 2.4g | 9.6g | 1.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.9g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu