Kana-kesäkurpitsa-sienipasta
Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.
Avaa sienitölkki, valuta neste pois.
Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.
Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.
Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.
Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.
Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Sallay
Avaa sienitölkki, valuta neste pois.
Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.
Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.
Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.
Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.
Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 43g | 7.3kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa | 58g | 68kcal | 9.3g | 1.1g | 2.9g | 0g | |
| Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g | 21g | 4.2kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g | 33g | 49kcal | 0.3g | 1.9g | 4.2g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 288kcal | 20.8g | 8.6g | 18.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 144kcal | 10.4g | 4.3g | 9.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 72kcal | 5.2g | 2.2g | 4.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 6.7g | 2.8g | 5.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu