Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 16g | 55kcal | 1.6g | 11.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 34kcal | 1.4g | 5.5g | 0.7g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.5g | 49kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 2.1g | 7.3kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.8g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 23g | 44kcal | 5.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 33g | 10kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 5.8g | 5.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 17g | 50kcal | 3.8g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 563kcal | 32g | 42.6g | 29g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 282kcal | 16g | 21.3g | 14.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 141kcal | 8g | 10.7g | 7.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu