Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 14g | 47kcal | 1.9g | 7.7g | 0.9g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 86g | 28kcal | 2.8g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 3.4g | 17kcal | 0.9g | 1.1g | 1g | 1g | |
| Vehnälese | 2.1g | 4.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 51g | 36kcal | 0.1g | 8.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 265kcal | 12g | 44g | 4.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 133kcal | 6g | 22g | 2.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 66kcal | 3g | 11g | 1.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu