Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 88g | 26kcal | 1.8g | 2.1g | 1.1g | 1.1g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 13g | 43kcal | 1.3g | 8.8g | 0.3g | 2g | |
| Banaani, kuorittu | 55g | 48kcal | 0.6g | 10.1g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 233kcal | 7.4g | 42g | 3.2g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 116kcal | 3.7g | 21g | 1.6g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 58kcal | 1.9g | 10.5g | 0.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.4g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu