Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 25g | 36kcal | 7.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 58g | 58kcal | 10.5g | 0.6g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 78kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 383kcal | 50.2g | 3.2g | 18.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 191kcal | 25.1g | 1.6g | 9.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 96kcal | 12.6g | 0.8g | 4.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 5.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu