Broilervuoka
*Paista broilersuikaleet pannulla
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
*Lisää joukkoon hienonnettu sipuli, murskattua valkosipulia ja puolitetut kirsikkatomaatit
*mausta
*lisää kerma
*Laita puolet perunasipulisekoitus pussista pieneen vuokaan, kaada päälle broilerseos ja lisää loput perunasipulisekoitusesta
*sekoita hyvin
*ripottele päälle n. puolet polar 15 juustoraaste pussista
uuni 175 1h
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
K4ti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 42g | 51kcal | 9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 11g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 14g | 8.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Eldorado), annos 500g | 70g | 48kcal | 1.1g | 10.5g | 0.1g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 11g | 29kcal | 3.5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 314g | 284kcal | 28g | 23.4g | 8.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 142kcal | 14g | 11.7g | 4.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 71kcal | 7g | 5.9g | 2.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.9g | 7.5g | 2.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu