Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 562g | 685kcal | 12.4g | 152.8g | 1.7g | 4.5g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 250g | 235kcal | 30g | 12.5g | 8.5g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 499g | 320kcal | 16g | 24.1g | 17.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 250g | 258kcal | 8.6g | 44.9g | 2.6g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3120g | 2995kcal | 134g | 468.6g | 60.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1560g | 1498kcal | 67g | 234.3g | 30.3g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 780g | 749kcal | 33.5g | 117.2g | 15.2g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu