Parhaat pinaattileipäset/sämpylästä

Kananmunan tilalle tulee no egg-valmiste.

Sitä EI ole laskettu kaloreihin mukaan, mutta 1 tl vastaa yhtä kananmunaa ja on 9 kcal.

Ohje on siis kokonaan tällainen:
~1 dl tattarijauhoa
0,5 dl kikhernejauhoa
0,25 dl soijajauhoa
250 g soijajogurttia
1 pss pakastepinaattia
2 rkl psylliumia
2 tl mineraalisuolaa
~6 rkl Fiberhusk-hiutaleita

Jauhomäärät ovat vähän arvioita, mutta kannattaa katsoa, että ei tule liian sitkeää.

Toisaalta ei saa missään nimessä jäädä liian löysäksi!

Muotoile tästä uuninpellille sämpyläkasoja.

Tästä tulee noin 6-8 leipästä.

Itse tein aluksi vähän liian ohuita, mutta saa laittaa reilusti paksuutta.

:)

Paistoin uunissa noin 25 min 220 asteessa ja aika tummia tuli, mutta halusin rapeampia.

Keskeltä jäi pehmeäksi - ei raa'aksi kuitenkaan.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa

Datc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarijauho, Myllynparas172g584kcal22.3g115.9g2.9g9.1g
Kikhernejauho (Natco)72g257kcal15.5g38.9g4.4g0g
Soijajauhot, Soyolk72g286kcal27.9g11.4g14.3g8.6g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton716g415kcal33.6g20g19.3g5.7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g86g47kcal5.2g2.6g1.7g85.9g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g14g1.4kcal0.2g0g0.1g12.2g
Pinaatti, pakaste, Rainbow429g86kcal13.3g2.1g3.4g5.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3120g3353kcal236g381.8g92.2g254.2g
Valittu annoskoko1560g1677kcal118g190.9g46.1g127.1g
Annoskoko puolitettuna780g838kcal59g95.5g23.1g63.6g
Arvot/100g100g108kcal7.6g12.2g3g8.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=195515