Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana180g649kcal15.3g138.7g3.6g0g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g7.5g18kcal0.4g3.2g0.4g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl11g8.4kcal0.5g0.9g0.3g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g390g429kcal89.8g0g7g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g11g101kcal0g0g11.3g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml11g15kcal0.8g2.3g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)11g21kcal0.1g5.1g0.1g0.5g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g300g210kcal9.6g36g0.6g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)188g66kcal4.5g8.8g0.9g4.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3123g3035kcal242g390g48.4g10.8g
Valittu annoskoko1562g1518kcal121g195g24.2g5.4g
Annoskoko puolitettuna781g759kcal60.5g97.5g12.1g2.7g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591