Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 23g | 5.6kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 17g | 16kcal | 0.2g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 20g | 12kcal | 1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 118g | 33kcal | 0.7g | 7g | 0.2g | 3g | |
| Kurkku | 141g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Paprika, punainen | 152g | 39kcal | 1.4g | 7g | 0.6g | 3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 225g | 329kcal | 12.8g | 64.6g | 2g | 8.1g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 675g | 642kcal | 135g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3132g | 2525kcal | 306.2g | 188.6g | 60.2g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1566g | 1263kcal | 153.1g | 94.3g | 30.1g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 783g | 631kcal | 76.6g | 47.2g | 15.1g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu