Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai260g909kcal31.2g184.3g5.5g7.8g
Leivinjauhe 8g14kcal0.4g3g0g0g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Voi 22g162kcal0.3g0.1g18.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen200g66kcal6.6g9.8g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g240g240kcal40.7g2.4g7.2g0g
Purjosipuli 64g15kcal1.2g1.5g0.1g1.3g
Paprika, punainen128g33kcal1.2g5.9g0.5g2.6g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g160g272kcal2.6g3.4g27.2g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki160g90kcal13.6g8g0.3g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g320g1022kcal73.5g0g73.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3136g5642kcal342.6g436.8g265g23.4g
Valittu annoskoko1568g2821kcal171.3g218.4g132.5g11.7g
Annoskoko puolitettuna784g1411kcal85.7g109.2g66.3g5.9g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306