Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 1.4g | 5kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 5g | 29kcal | 1.1g | 1g | 2.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 2.5g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.5g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.5g | 8.1kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 75g | 257kcal | 7.6g | 52.5g | 0.9g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 314g | 764kcal | 21.4g | 109g | 26g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 382kcal | 10.7g | 54.5g | 13g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 191kcal | 5.4g | 27.3g | 6.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.8g | 34.7g | 8.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu