Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 51kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.7g | |
| Marja keskiarvo | 21g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 47g | 39kcal | 0.5g | 8.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 250kcal | 10.6g | 44.4g | 2.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 125kcal | 5.3g | 22.2g | 1.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 63kcal | 2.7g | 11.1g | 0.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.4g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu