Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 52g | 73kcal | 6.4g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 31g | 22kcal | 4.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 44g | 44kcal | 10g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 31g | 19kcal | 3.4g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 316kcal | 49g | 4g | 11.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 158g | 158kcal | 24.5g | 2g | 5.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 79kcal | 12.3g | 1g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.5g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu