Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 28g | 14kcal | 1.7g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 28g | 19kcal | 3.4g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 23g | 12kcal | 0g | 2.7g | 0g | 0.2g | |
| Cashew pähkinät | 2.8g | 16kcal | 0.5g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 2.8g | 20kcal | 0.3g | 0.1g | 2g | 0.3g | |
| Mansikka | 34g | 16kcal | 0.2g | 2.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustaherukka | 2.8g | 1.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 2.8g | 14kcal | 0.7g | 0.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 315g | 281kcal | 14.4g | 31g | 9g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 157g | 141kcal | 7.2g | 15.5g | 4.5g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 79g | 70kcal | 3.6g | 7.8g | 2.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu