Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 34g42kcal3.7g0.1g3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.1g21kcal0.6g4.3g0.1g0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen56g19kcal1.9g2.8g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 28g29kcal6.3g0g0.4g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)19g13kcal2.8g0.4g0.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli9g17kcal0.8g0.2g1.4g0g
Purjosipuli 4.7g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana315g285kcal32.4g15.8g10g0.6g
Valittu annoskoko158g143kcal16.2g7.9g5g0.3g
Annoskoko puolitettuna79g71kcal8.1g4g2.5g0.2g
Arvot/100g100g91kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292