Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 240g | 31kcal | 2.7g | 2.4g | 0.5g | 2.9g | |
| Tomaatti, tuore | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 300g | 426kcal | 90g | 0g | 6g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 135g | 392kcal | 0.7g | 27g | 31.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 2007kcal | 197.4g | 112.8g | 79.4g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 1003kcal | 98.7g | 56.4g | 39.7g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 502kcal | 49.4g | 28.2g | 19.9g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu