Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 563g | 371kcal | 67.5g | 22.5g | 1.7g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 450g | 171kcal | 4.5g | 40.5g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 135g | 486kcal | 24.3g | 61.6g | 10.4g | 23.6g | |
| Auringonkukansiemen | 113g | 668kcal | 25.9g | 14.2g | 55.7g | 6.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 281g | 236kcal | 3.1g | 51.5g | 1.1g | 5.1g | |
| Hunaja | 34g | 112kcal | 0.2g | 27.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 4088kcal | 251g | 435.2g | 137.8g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 2044kcal | 125.5g | 217.6g | 68.9g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 1022kcal | 62.8g | 108.8g | 34.5g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu