Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 21g6.3kcal0.3g1g0g0.4g
Paprika punainen 21g6.1kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Rypsiöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g7.3g5.4kcal0.3g0.9g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)21g33kcal0.6g0.6g3.1g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen24g14kcal0.1g3.3g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g1g3.8kcal0g0.9g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)62g69kcal14.4g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana316g300kcal31.8g15.2g11.8g1.6g
Valittu annoskoko158g150kcal15.9g7.6g5.9g0.8g
Annoskoko puolitettuna79g75kcal8g3.8g3g0.4g
Arvot/100g100g95kcal10.1g4.8g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399