Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 350g | 63kcal | 5.6g | 8g | 1g | 8g | |
| Porkkanaraaste 200g | 700g | 189kcal | 4.2g | 37.1g | 1.4g | 17.5g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 480g | 288kcal | 1.9g | 71.9g | 0.5g | 6.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 35g | 7.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3164g | 1409kcal | 23.6g | 235.2g | 40.8g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 1582g | 705kcal | 11.8g | 117.6g | 20.4g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 791g | 352kcal | 5.9g | 58.8g | 10.2g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu