Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g137g531kcal120.3g1.4g5.5g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g23g91kcal16g3.8g1.4g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g23g137kcal4.8g1.5g12.3g0g
Vesi741g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g57g5.7kcal0.9g0g0.1g48.4g
Oliiviöljy 57g504kcal0g0g57g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g342g144kcal33.5g1.4g0.3g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g171g598kcal47.9g0g42.7g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g23g148kcal6.1g1.6g13.2g2.8g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3168g4316kcal459g19.4g265g102.4g
Valittu annoskoko1584g2158kcal229.5g9.7g132.5g51.2g
Annoskoko puolitettuna792g1079kcal114.8g4.9g66.3g25.6g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188