Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 225g | 652kcal | 58.4g | 0g | 47.2g | 0g | |
| Tomaatti | 270g | 61kcal | 1.5g | 9.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 405g | 769kcal | 101.1g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 683g | 975kcal | 85.4g | 2g | 70g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3177g | 4913kcal | 492.8g | 22.6g | 317g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1588g | 2456kcal | 246.4g | 11.3g | 158.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 794g | 1228kcal | 123.2g | 5.7g | 79.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu