Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 375g | 171kcal | 11.3g | 18g | 5.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 300g | 378kcal | 33g | 0.9g | 27g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 146g | 512kcal | 17.6g | 103.8g | 3.1g | 4.4g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 300g | 386kcal | 62.2g | 0g | 15g | 0g | |
| Paprika vihreä | 38g | 8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 236g | 137kcal | 2.1g | 30.7g | 0.7g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 75g | 128kcal | 5.6g | 0.8g | 11.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 75g | 270kcal | 21g | 1.5g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3177g | 4328kcal | 307g | 315.4g | 203.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 1589g | 2164kcal | 153.5g | 157.7g | 101.9g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 794g | 1082kcal | 76.8g | 78.9g | 51g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu