KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 14g | 49kcal | 1g | 9.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 38g | 49kcal | 6.8g | 0.5g | 2.1g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 31g | 9kcal | 0.6g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 1.6g | 13kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 25g | 15kcal | 0.2g | 1.3g | 1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 319g | 270kcal | 17.2g | 26.6g | 10.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 135kcal | 8.6g | 13.3g | 5.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 68kcal | 4.3g | 6.7g | 2.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu