Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 60g | 85kcal | 7.5g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 28g | 15kcal | 1.6g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 28g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 14g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 11g | 64kcal | 2.6g | 2.2g | 5.6g | 0.7g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 18g | 64kcal | 4.8g | 0.5g | 4.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 319g | 506kcal | 34.4g | 18.6g | 33.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 159g | 253kcal | 17.2g | 9.3g | 16.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 126kcal | 8.6g | 4.7g | 8.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.8g | 5.8g | 10.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu