Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 66g | 26kcal | 3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 42g | 24kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 33g | 12kcal | 0.2g | 2.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 6.6g | 26kcal | 0.1g | 6.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 6.6g | 16kcal | 0.9g | 0.7g | 0.4g | 3.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 213kcal | 9.4g | 35.8g | 1.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 106kcal | 4.7g | 17.9g | 0.8g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 53kcal | 2.4g | 9g | 0.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 2.9g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu