Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 28g | 51kcal | 0.6g | 1.4g | 4.8g | 0g | |
| Mustaherukka | 38g | 22kcal | 0.4g | 2.9g | 0.2g | 2.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 9g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Vadelma | 9g | 3.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 28g | 11kcal | 0.9g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 47g | 28kcal | 1.5g | 2.3g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 238kcal | 7g | 16.8g | 13.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 119kcal | 3.5g | 8.4g | 6.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 60kcal | 1.8g | 4.2g | 3.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu