Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)14g49kcal1.8g9.8g0.3g0.4g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]13g16kcal1.6g0.3g0.9g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g56g96kcal10.7g0g5.6g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g7g8.7kcal0.2g1.8g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 8.4g11kcal0.9g0g0.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen35g12kcal1.2g1.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 21g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi4.9g4.2kcal0.2g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana319g391kcal33.2g28.8g15.2g0.8g
Valittu annoskoko160g195kcal16.6g14.4g7.6g0.4g
Annoskoko puolitettuna80g98kcal8.3g7.2g3.8g0.2g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330