Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 191g264kcal35.9g0g13.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 450g81kcal2.5g11.3g1.8g3.2g
Kukkakaali 225g54kcal4.1g5g0.7g5.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g68g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g220g62kcal1.3g13.1g0.4g5.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g79g58kcal3.5g10.2g0.2g0g
Vesi338g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g23g59kcal7g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3186g1193kcal110.4g85.6g40g30g
Valittu annoskoko1593g596kcal55.2g42.8g20g15g
Annoskoko puolitettuna797g298kcal27.6g21.4g10g7.5g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442