Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g88g237kcal53.5g3.1g1.3g14.9g
Paprika keskiarvo 526g150kcal4.9g22.5g2.1g10g
Sipuli (kuorittu)88g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Valkosipuli 22g24kcal1.7g3.6g0.1g0.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g66g49kcal3g8.5g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g175g47kcal1.1g9.3g0.4g4.4g
Oliiviöljy 13g116kcal0g0g13.1g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)83g225kcal4.5g4.9g20.8g0.8g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g44g75kcal1g1.9g7g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g44g66kcal2.8g7.4g1.3g6g
Kasvisliemikuutio 10g29kcal0.9g1.3g2.3g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 438g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3192g2082kcal149g133.4g97.4g76.6g
Valittu annoskoko1596g1041kcal74.5g66.7g48.7g38.3g
Annoskoko puolitettuna798g521kcal37.3g33.4g24.4g19.2g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462