Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 301g | 1024kcal | 42.2g | 168.6g | 20.2g | 33.1g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 602g | 392kcal | 78.3g | 12.6g | 1.8g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 602g | 253kcal | 59g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 90g | 375kcal | 70.5g | 5.6g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3192g | 4086kcal | 500g | 391.6g | 61g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 1596g | 2043kcal | 250g | 195.8g | 30.5g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 798g | 1022kcal | 125g | 97.9g | 15.3g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu