Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 900g | 261kcal | 18.9g | 21.6g | 10.8g | 11.7g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 135g | 440kcal | 13.5g | 90.4g | 2.7g | 20.2g | |
| Banaani, kuorittu | 563g | 489kcal | 6g | 102.9g | 2.3g | 10.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3195g | 2381kcal | 76.8g | 429.8g | 31.6g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 1598g | 1191kcal | 38.4g | 214.9g | 15.8g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 799g | 595kcal | 19.2g | 107.5g | 7.9g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu