Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 1124g | 2281kcal | 23.6g | 91g | 202.2g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 1124g | 3596kcal | 325.8g | 78.7g | 224.7g | 348.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 674g | 1336kcal | 17.7g | 5.2g | 130.8g | 45.2g | |
| Mustaherukka | 787g | 463kcal | 8.3g | 61.3g | 3.1g | 45.6g | |
| Vesi | 4494g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 449g | 2768kcal | 108.1g | 29.7g | 242.7g | 32.4g | |
| Kurkku | 1011g | 111kcal | 5.7g | 14.2g | 1g | 7.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 337g | 1281kcal | 252.8g | 16.9g | 23.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 23670kcal | 1484g | 594g | 1656.2g | 957.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11835kcal | 742g | 297g | 828.1g | 478.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5918kcal | 371g | 148.5g | 414.1g | 239.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu