Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 9g | 7.4kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2g | 6.4kcal | 1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 2.5g | 5.6kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.3g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 45kcal | 3.8g | 3.8g | 1.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 23kcal | 1.9g | 1.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 11kcal | 1g | 1g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 11.7g | 11.7g | 4.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu