Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		3.8g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Banaani, kuorittu		2g	1.7kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mustikka metsä-		1.9g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.3g	2kcal	0g	0g	0.2g	0.1g
Manteli		0.3g	1.9kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Appelsiini, kuorittu		3.1g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		1.6g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.7g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	33g	19kcal	0.2g	2.2g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	16g	9kcal	0.1g	1.1g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	8g	5kcal	0.1g	0.6g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	58kcal	0.6g	6.7g	2.5g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu