Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 4.2g | 12kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0.3g | |
| Hunaja | 4.2g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 0.7g | 3.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0.1g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 1.7g | 6.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 120kcal | 1.8g | 16.8g | 5.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 60kcal | 0.9g | 8.4g | 2.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 30kcal | 0.5g | 4.2g | 1.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 365kcal | 5.5g | 51.2g | 15.9g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu