Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 3.9g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä | 7g | 7.3kcal | 1.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 0.8g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 3.1g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 48kcal | 5g | 3.8g | 1.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 24kcal | 2.5g | 1.9g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 12kcal | 1.3g | 1g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 15.2g | 11.6g | 3.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu