Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		6.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.5g	3kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.3g	1.8kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.3g	0.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Ruokaöljy keskiarvo		0.8g	6.9kcal	0g	0g	0.8g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		7.8g	27kcal	0.8g	5.5g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	33g	80kcal	2.4g	11.4g	3g	0.8g
	Valittu annoskoko	16g	40kcal	1.2g	5.7g	1.5g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	8g	20kcal	0.6g	2.9g	0.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	243kcal	7.3g	34.8g	9.1g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu