Munakaskäärö

5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.

Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa

Nikotomi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 3.9g1.8kcal0.1g0.2g0.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)3.1g3.9kcal0.3g0g0.3g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai1.5g5.3kcal0.2g1.1g0g0g
Öljy, keskiarvo (E), annos 10g0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 3.1g4kcal0.6g0g0.2g0g
Paprika vihreä 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Salsadippi Pirkka Tulinen2.5g1.4kcal0g0.3g0g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton0.8g1.3kcal0.1g0g0.1g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g0.8g2.8kcal0.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana33g45kcal3g3.2g2.2g0g
Valittu annoskoko17g23kcal1.5g1.6g1.1g0g
Annoskoko puolitettuna8g11kcal0.8g0.8g0.6g0g
Arvot/100g100g136kcal9.1g9.7g6.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=357497