Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 3.9g | 2.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 5.8g | 6.1kcal | 1.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 4.3g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 1.8g | 4.9kcal | 0g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 33g | 40kcal | 4.6g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 20kcal | 2.3g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 10kcal | 1.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 13.9g | 1.2g | 6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu