Sieni-porkkanamuhennos

250 g suppilovahveroita
100 g porkkanasuikaleita
1 (100g) sipuli
5 (35g) valkosipulin kynttä
suolaa myllystä
Sitruunapippuria ( ei sisällä suolaa)
1 tl Provencale yrttimauste
1 rkl Luomu kylmäpuristettua rypsiöljyä
1 rkl Flora Culinesse
Muutama tippa sitruunaa

1) Sienet, sipulit ja porkkanasuikaleet freesataan Flora Culinesse ja luomu rypsiöljy seoksessa.

2) Kaurakermavalmiste lisätään
3) Maustetaan sitruunapippurilla, yrttimausteella, suolalla ja muutamalla tipalla sitruunamehua
4) Maistetaan
5) Muhennos on hyvää esimerkiksi lohimedaljonkien, itsetehtyjen lihapullien tai vaikka uunijuuresten kanssa.

Jos jotakin jää tähteeksi, sen voi syödä lämpimän voileivän päällä.

Ei kun nautiskelemaan!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g6.9g2.1kcal0.1g0.3g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.7g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)2.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 1g1kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.4g3.3kcal0g0g0.4g0g
Flora culinesse0.4g3kcal0g0g0.3g0g
Kaurakermavalmiste, purkki (Oatley), annos 250g2.7g2.5kcal0g0.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana34g27kcal0.4g2g1.8g0.2g
Valittu annoskoko17g13kcal0.2g1g0.9g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g7kcal0.1g0.5g0.5g0.1g
Arvot/100g100g80kcal1.2g6g5.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=313026