Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 4.7g | 20kcal | 2.3g | 0.9g | 0.7g | 0.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 12g | 3kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 54kcal | 5.4g | 2.6g | 2.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 27kcal | 2.7g | 1.3g | 1.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 14kcal | 1.4g | 0.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16g | 7.7g | 7.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu