Pinaattimunakas
2 tl suolaa
2 ml mustapippuri
2 rkl pizzamaute
Esisulata pinaatti (jos pakaste).
Raasta juusto.
Ruskista sipuli rypsiöljyssä.
Sekoita muut aineet paitsi tomaatti ja osa juustoraasteesta.
Vatkaa, heitä pannulle, sekoittele.
Kun alkaa hyytyä, asettele tomaatin ohueksi leikatut siivut päälle ja loput juustoraasteesta päälle.
Anna hautua kunnes kypsää läpi.
Ohjeesta tulee 8 "normaalikokoista" tai 4 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Pallomaha
2 ml mustapippuri
2 rkl pizzamaute
Esisulata pinaatti (jos pakaste).
Raasta juusto.
Ruskista sipuli rypsiöljyssä.
Sekoita muut aineet paitsi tomaatti ja osa juustoraasteesta.
Vatkaa, heitä pannulle, sekoittele.
Kun alkaa hyytyä, asettele tomaatin ohueksi leikatut siivut päälle ja loput juustoraasteesta päälle.
Anna hautua kunnes kypsää läpi.
Ohjeesta tulee 8 "normaalikokoista" tai 4 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Pallomaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 99kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 4.7g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 47g | 9kcal | 1.5g | 0.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Sipuli | 8.6g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 6.9kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 7.8g | 20kcal | 2.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tomaatti | 20g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vispikerma Flora 20% | 2.4g | 5.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 298kcal | 26g | 3.4g | 20.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 149kcal | 13g | 1.7g | 10.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 74kcal | 6.5g | 0.9g | 5.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 8.1g | 1.1g | 6.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu