Kana-paprikapannu
Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.
Huuhdo ja paloittele paprika.
Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.
Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.
Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.
Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.
Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.
Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.
Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Latvis89
Huuhdo ja paloittele paprika.
Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.
Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.
Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.
Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.
Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.
Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.
Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Latvis89
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g | 66g | 62kcal | 13.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 7.6g | 3.2kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g | 3.3g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 18g | 3.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 18g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 3.9g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g | 2.2g | 7.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 240kcal | 30.8g | 12.8g | 7.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 120kcal | 15.4g | 6.4g | 3.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 60kcal | 7.7g | 3.2g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 4g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu