Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 70g | 39kcal | 6g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 28g | 14kcal | 1.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 28g | 17kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 197kcal | 16.4g | 30.2g | 1g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 99kcal | 8.2g | 15.1g | 0.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 49kcal | 4.1g | 7.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu