Briami

Paloitellaan vihannekset, laitetaan kaikki suureen uunivuokaan ja sekoitetaan hyvin sekä maustetaan.

Uuniin puoleksi tunniksi 190 asteeseen, jonka jälkeen voidaan lisätä persiljaa ym. mausteita.

Nostetaan lämpö 200 asteeseen ja annetaan olla vielä 10-15 min.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa

Emmelin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 30g5.4kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g34g21kcal0.5g4.4g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)19g5.2kcal0.3g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 11g3.4kcal0.1g0.6g0g0.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)45g16kcal0.4g3.1g0.2g0.6g
Oliiviöljy 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana321g130kcal3g19.8g3.8g3.2g
Valittu annoskoko160g65kcal1.5g9.9g1.9g1.6g
Annoskoko puolitettuna80g33kcal0.8g5g1g0.8g
Arvot/100g100g41kcal0.9g6.2g1.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131111