Kevyt-meetvursti-oliivi-juusto-omeletti-pizzanen

Riko kananmunat kulhoon ja vispaa massa tasaiseksi, lisää jauhettua mustapippuria, paprikajauhetta ja pieni ripaus cayannepippuria.

ÄLÄ lisää suolaa (aineksista tulee suolaa tarpeeksi).

Leikkele metukat saksilla sopivan kokoisiksi paloiksi, lisää oliiveja oman harkinnan mukaan ja lisää juustoraaste.

Sekoita.

Pilko valkosipulinkynsi pieneksi ja lisää pannulle oliiviöljy ja oivariini.

(Oivariini tekee munakkaasta kauniin ruskean ja rakenteesta muhevamman).

Kuullota valkosipuli seoksessa nopeasti, ilman että ehtii ruskistua ja lisää sen jälkeen munakasmassa päälle.

Paista hitaasti pienellä lämmöllä ja anna hyytyä, pilko sitäennen vielä sekaan yksi tomaatti, lisää tomaatinpalat massaan tasaisesti ja lisää tarvittaessa lisää oliiveja.

Lisää päälle hieman oreganoa/pizzamaustetta.

Tee munakkaasta 4 eri osiota ja kiepauta osat ympäri kun pohja on kauniin ruskea.

Tarkkaile ettei pohja kärähdä munakasmassassa olevan juuston takia.

Paista vielä myös toiselta puolelta.

Nauti lämpöisenä.

En tiedä että onko tämä enemmän omeletti vai pizza, mutta hyväksi todettu!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa

Instantkarma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 82g118kcal10.3g0.2g8.4g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Ultrakevyt meetwursti 9% (Hk), annos 10g19g38kcal0.3g0g1.7g0g
Oivariini, 752.6g18kcal0g0g2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Viipaloidut vihreät oliivit (Rainbow), annos 25g27g45kcal0.1g1.1g4.5g0g
Mozzarella juustoraaste, valio28g82kcal7.3g0g5.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana321g633kcal36g2.6g48.8g0g
Valittu annoskoko161g316kcal18g1.3g24.4g0g
Annoskoko puolitettuna80g158kcal9g0.7g12.2g0g
Arvot/100g100g197kcal11.2g0.8g15.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=306273