Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 19g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 15g | 3.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 34g | 63kcal | 0.9g | 0.4g | 6.6g | 0.8g | |
| Persilja | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 34g | 37kcal | 8.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 321g | 312kcal | 20.4g | 4.2g | 22.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 156kcal | 10.2g | 2.1g | 11.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 78kcal | 5.1g | 1.1g | 5.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.3g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu